初到西藏,不可疾速行走、跑步,不可暴飲暴食、飲酒和吸煙,多食蔬菜水果等富有維他命的食品,適量飲水,注意保暖,少洗澡以避免受涼感冒和耗體力。不要一開始就吸氧,盡量自身適應,否則,你可能在高原永遠都離不開吸氧了(依賴性非常強)。

可服用一些緩解高原反應的藥品:紅景天(至少提前10天服用)、高原安(到達西藏后服用)、西洋參含片、諾迪康膠囊、西洋參(對緩解極度疲勞很有用)、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、葡萄糖液(一盒五支的那種,出現高反的癥狀時服用有一定的療效)。對于適應力強的人,高反癥狀在1-2天內可以消除,適應力弱的需3-7天。

進藏旅游必備用品:太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。西藏地處高原,天氣干燥、空氣稀薄而且多塵,紫外線照射十分強烈,?;てし粲ψ齪靡韻鹿ぷ鰨撼雒拋⒁獯魃廈弊?,但不宜戴得太緊;防曬霜一定要選上等的,防曬系數大于15的才行,出門前10分鐘就涂抹均勻,最好隔一兩小時再加一層;保持平和的心境有利于保養皮膚。

到底咯~
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